Это дисциплинирует
Групповые занятия проходят по расписанию в одно и то же время, что помогает соблюдать режим дня и поддерживать активный образ жизни неделю за неделей. Выберите подходящие вам занятия, и ваш день будет заряжен на позитив с самого утра в ожидании любимой тренировки.
Это разнообразно
Инструктор групповых программ подбирает упражнения и темп их выполнения таким образом, чтобы тренировка не была монотонной, задействовала целевые группы мышц и не позволяла вашему телу адаптироваться к однотипным движениям на уровне автоматизма.
Это эффективно
Программа каждой групповой тренировки составлена таким образом, чтобы поддерживать оптимальный уровень активности, напряжения и расслабления в течение всего занятия, что не позволит участникам скучать во время занятия и обеспечивают более эффективный результат и скорейшее достижение поставленной цели.
Это позитивно
Доказано, что любая физическая активность поднимает настроение, ведь когда вы тернируетесь, в организме активно синтезируются эндорфины (гормоны счастья). Вместе с тем, по мнению ученых, именно тренировка в группе единомышленников наиболее эффективно снимает эмоциональное напряжение и помогает бороться с ежедневным стрессом. Регулярное посещение групповых тренировок – это лучшая профилактика депрессии!
Это результативно
Активные тренировки в группе позволяют расходовать более 400 калорий за одно занятие.
Это грамотное планирование
Четко выстроенная структура занятия, грамотная разминка, просчитанная последовательность и интенсивность выполнения упражнений – бесспорное преимущество занятия под руководством опытного инструктора. Занимаясь самостоятельно, мы нередко забываем уделить достаточное время разминке и разогреву перед выполнением упражнения, а также пренебрегаем заминкой, позволяющей снять излишнее напряжение и дискомфорт с мышц после завершения тренировки. Программа группового занятия составлена таким образом, чтобы должным образом подготовить ваше тело к предстоящей нагрузке, вовремя сделать передышку и плавно подвести вас к завершению занятия.
Это новые знакомства
Совместные занятия фитнесом позволят вам влиться в коллектив единомышленников и обрести новых друзей.
Это не в тягость
Когда вы занимаетесь дома самостоятельно, время как будто нарочно тянется бесконечно, вы невольно отвлекаетесь на бытовые вопросы, из-за чего бывает непросто сосредоточиться на упражнениях и довести запланированную тренировку до конца. Время на занятиях в группе пролетает незаметно, вы сосредоточены на выполнении задания и проводите время с максимальной пользой для себя, не замечая, как движутся стрелки часов.
Вывод
Полезно включать в свою программу тренировок йогу или пилатес. Лучше всего для этого подойдет групповое занятие, где есть выделенное для таких тренировок место и время. К тому же внутренней концентрации никто не помешает.