Pilates (Пилатес) – современная система тренировок, подходящая людям всех возрастов. Даже новички с легкостью и удовольствием будут выполнять простые упражнения под спокойную музыку в медленном темпе. Занятия pilates избавляют от скованности в суставах, расслабляют мышцы и активируют процесс сжигания жира. В результате – отличная растяжка, здоровая спина, подтянутая фигура и прекрасное самочувствие. Пилатес Минск.

Тренировка пилатес строится на плавности и мягкости движений, правильном дыхании, точности и регулярности упражнений. Грамотно подобранная система тренировок и индивидуальных нагрузок лишена риска получения травм и доставляет удовольствие.

Преимущества, недостатки и противопоказания пилатес тренировок

Занятия pilates полезны для здоровья. Четкое соблюдение принципов и методик этого спортивного направления позволяет добиться впечатляющих результатов, которые можно отнести к его преимуществсм:

- Крепкие мышцы и тонус всего тела.
- Развитая дыхательная система.
- Хорошая гибкость.
- Позитивный настрой.
- Заметное похудение.

Вместе с этим появляются грациозность движений и легкость внутри. Недостатков у пилатеса нет, но есть несколько противопоказаний. Данный вид фитнеса предусматривает дополнительную нагрузку на межсуставные связки, поэтому он не подходит лицам с остеопорозом и остеопенией. Также не рекомендуется при расстройствах нервной системы. Пилатес Минск. Тренировка пилатеса в Минске.

Как проходит пилатес тренировка в Минске

Занятия по pilates строятся на комплексном подходе и включают в себя ряд упражнений:

- Разминка – подготовительный этап для разогрева мышц. Огромное внимание уделяется правильному дыханию.
- Занятия на полу, специальных тренажерах и с использованием фитнес-оборудования – основной этап, задача которого снять боли в позвоночнике, задействовать даже самые мелкие мышцы и сжечь калории.
- Заминка – заключительный этап, включающий в себя растяжку, расслабление и изоляцию.

Начинать заниматься пилатесом следует с опытным инструктором, чтобы подобрать оптимальный уровень нагрузок и почувствовать свое тело. Смелее пробуйте это направление, чтобы обрести гармонию внутри себя и улучшить физическую форму. Пилатес Минск. Тренировка пилатеса в Минске.

Pilates

Занятия пилатесом прорабатывают мышцы тела – во время тренировок единовременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений разрешают добиться поражающего итога. Пилатес направлен на совершенствование координации и осанки, становление подвижности, эластичности суставов и позвоночника. Можно контролировать физическую нагрузку и выбирать методологию тренировок с учетом личных пожеланий. На занятиях присутствуют в большом числе дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок спортсмены подмечают совершенствование универсального физического и чувствительного состояния.

Плюсы пилатеса:

методологию можно проработать индивидуально с учетом физического состояния, индивидуальных перспектив, уровня подготовки и личных пожеланий занимающегося;
pilates подходит для тех, у кого есть трудности со здоровьем: например, если были травмы позвоночника;
программой можно заниматься в любом возрасте;
программа применяется как альтернатива иным способам похудения и коррекции фигуры;
постепенное увеличение нагрузок — упражнения выполняются медлительно, методологию тренировок и их продолжительность определяют тренеры;
видный итог — при регулярном выполнении результативных упражнений, подобранных тренером, вы сумеете ощутить видоизменения через 1.5-2 месяца;
комплексное влияние — упражнения укрепляют мышцы, помогают в поддержании мышечных объемов, укрепляют осанку, разрешают контролировать вес тела и др.;
программа подходит не только для женщин, но и для мужчин.

Можно заниматься самостоятельно, но верно рассчитать нагрузку и подобрать подходящие упражнения сумеет далеко не всякий. Фитнес-студия «Форма» проводит уроки для начинающих в намеренно оборудованных классах. Упражнения разрабатываются с учетом индивидуальных особенностей всякого ученика.

Почему нужно выбирать именно нас?

Команда экспертов планирует тренировку предварительно. В клубе сделана специальная атмосфера и устранены все отвлекающие факторы. Всякое занятие направлено на итог: уменьшение веса и укрепление здоровья. Занятия разработаны таким образом, дабы следовать простой и всем знаменитой премудрости: «Отменно то, что не слишком много, но и не слишком немного».

Регулярные тренировки способствуют:

нормализации веса;
стройности фигуры;
совершенствованию осанки.

При пилатесе укрепляется центр тела, то есть спина и пресс. Мышцы становятся больше гибкими, возрастает подвижность суставов. Помимо того, тренировки улучшают метаболизм. Фигура становится стройнее. Снятие стресса путем физической нагрузки помогает избежать тяги к пище.

Пилатес раскрывает потенциал тела и ума. Контроль равномерно развивает тело. Особые упражнения исправляют неправильное состояние внутренних органов и повышают жизненную силу, оживляя дух.

Занятия по способу Пилатеса повышают эластичность позвоночника и помогают совладать с болью в спине. Понемногу прогрессирует положительное мышление и нейтрализуются отрицательные итоги стресса. Для увеличения Итогивности упражнений рекомендовано сбалансированное питание, хороший сон и здоровый образ жизни.

Результат зависит от поставленной цели. Также значение имеет состояние организма до начала занятий и регулярность посещения клуба. Перед началом тренировочного процесса можно обговорить с тренером все нюансы.